どうも、ふぃるフィットネスのふぃるです！ 力こぶを大きくするには上腕二頭筋を鍛えることが重要ですね。 コンセントレーションカールという種目は上腕二頭筋にしっかり負荷をかけて集中的に鍛えることができる種目です。 今回は自宅…

どうも、ふぃるフィットネスのふぃるです！ 力こぶを大きくするには上腕二頭筋を鍛えることが重要ですね。 インクラインダンベルカールという種目はストレッチ種目で筋肥大するの効果的な種目です。 今回は自宅で上腕二頭筋を効果的に…

どうも、ふぃるフィットネスのふぃるです！ 男らしい腕の象徴といえば、力こぶですね！力こぶを大きくするには上腕二頭筋を鍛えることが重要です。 ダンベルカールという種目はフォームが簡単で初心者でも上腕二頭筋を簡単に鍛えること…

どうも、ふぃるフィットネスのふぃるです！ 二の腕を太くするには上腕三頭筋を鍛えることが重要です。 プルオーバーエクステンションという種目は上腕三頭筋を集中的に鍛えることができる種目です。 今回は自宅で上腕三頭筋を効果的に…

どうも、ふぃるフィットネスのふぃるです！ 二の腕を太くするには上腕三頭筋を鍛えることが重要です。 ダンベルフレンチプレスという種目はフォームが簡単で初心者でも上腕三頭筋を簡単に鍛えることができる種目です。 今回は自宅で上…