MyFitnessPalとは
MyFitnessPalとはスポーツウェアなどのフィットネス用品を手掛けているUNDER ARMOUR社が提供する食事管理アプリです。
こちらのアプリではフードを入力することによりカロリー記録が行うことができ、
減量・増量・健康全般の改善に役立つツールとなっています。
ボディメイクする人には必須となるアプリになるのではないでしょうか。
この記事ではiphone、android向けに提供されているMyFitnessPalの使い方を写真で解説していきます！
人気youtuberも愛用！
筋トレ・フィットネス系youtuberの方にも数多く理由されてます！
代表的なyoutuberとしては
- kanekin fitness
- AKIO BLOG
- 薬学生トレーニーsakura
上記以外のインフルエンサーの方にも愛用されています！
- kanekin fitnessの動画はこちら
- AKIOBLOGさんの動画はこちら
- 薬学生トレーニーsakuraさんの動画はこちら
MyfitnessPalの初期設定
アプリをインストールする
まずはアプリをインストールしましょう！
目標設定を選択する
アプリのインストールが済んだら、こちらの画面で減量・現状維持・増量から目標設定を選択します。
アクティブレベルを選択する
次はアクティブレベルを選択します。
画面上にアクティブレベルの基準が解説されているので、自分にあったレベルを選択しましょう。
性別・生年月日・国籍を入力する
こちらの画面では性別・生年月日・住まいの国を選択していきます。
特段、住まいの国は関係ないのかな？と思います。
身長・体重・目標体重を入力する
こちらの画面では身長・体重、そして目標の体重を入力していきます。
目標達成までの期間を選択する
こちらの画面では目標達成までの期間を選択します。
画面キャプチャー上では毎週0.5キログラム減量が推奨とされていますが、
筋肉を落とさず減量するには緩やかに減量することが求められるので、時間がある方は「毎週0.2キログラム減量する」をおすすめします！
何より緩やかにすることで体への負担を軽減してくれます。
減量・増量は長期的に行うことが一番ですね。
ユーザー名を入力する
最後にメールアドレスとユーザー名を入力します。
これで初期設定は完了です。お疲れ様でした！
増量・減量の目標設定の変更の仕方
初期設定をしたはいいが
- もっと緩く長期的に減量したくなった
- もっと短期的に減量したくなった など
変更したいこともあるかと思います。
初期設定後でも以下のように進めていけば目標設定を変更できます。
三大栄養素の目標設定の変更の仕方
三大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）の割合は以下のように進めていけば変更できます。
食事の投入の仕方
こちらの画面は朝食の投入画面です。
検索窓にフードの情報を入力するとアプリのデータベースからフードが検索され、上のキャプチャのように表示されます。
カロリーや栄養素の割合が一致（近似）したフードを選択しましょう！
同様に昼食・夕食のフードを入力していけば一日のカロリー・栄養素のマクロが可視化され表示されます。
一度登録したフードは履歴が残り、次回からは履歴から複数選択できるようになり投入が楽になります。
この機能が記録するのをかなり楽にしてくれるので、日々継続して投入もできるかと思います！
バーコードをスキャンすると自動でカロリー計算される
自分で食事の投入をしてもいいですが
スーパーやコンビニで売っているお弁当などはアプリのカメラでバーコードをスキャンすることで自動的に対象のフードが検索されて投入が楽になります。
一日の３大栄養素・カロリーが可視化される
朝食・昼食・夕食とフードをアプリに投入することで、
一日にどれだけの栄養素・カロリーを摂取したかがグラフで表示されるので非常にわかりやすいです。
以下のように表示され目標達成へのモチベーションにも繋がりますね。
MyFitnessPalのおすすめポイント
- フードの履歴投入で日々のカロリー計算が便利！
- バーコードのカメラスキャンで日々のカロリー計算が便利！
- 日々のカロリー情報を可視化しモチベーション向上につながる！
MyfitnessPalはボディメイクの目標達成を役立つツールとなっていますので是非利用してみてはいかがでしょうか。
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