どうも ふぃるフィットネスのふぃるです！
筋肉をつけるには、よく食べて増量して筋肉をつけることが大事ですね。
ガリガリな人からしたら、
「いっぱい食べれなくて悩んでいる」
そんな方も結構いるかと思います。私自身もそうでした。。
今回はそんな方に向けて、マルトデキストリンという手軽にカロリーを摂取して増量できるサプリの紹介をしたいと思います！
ガリガリは圧倒的に摂取カロリーが足りてない
ガリガリ体型の方は圧倒的に摂取カロリーが足りていません。
例えば、朝の時間帯で忙しくて朝食を抜いている方、朝食を簡単なもの(食パンのみ等)しか食べていない方、そういった方は結構いるかと思います。
そんな方は1日の摂取カロリーがかなり足りていません！
また朝飯を抜いて昼飯・夜飯に対していっぱい食べたとしても、消化不良を起こして体に栄養素が吸収されません。
よって増量するには朝・昼・晩に適切なカロリーを摂取することが必要です。
マルトデキストリンとは
簡単に言うとマルトデキストリンとは炭水化物です。
時間がない時にさっとマルトデキストリンを摂取することで炭水化物（カロリー）を摂取することができます。
ちなみにマルトデキストリンは100gあたり400kcal摂取でき、水に入れて溶かしたりプロテインに混ぜたりしてもよく溶けて飲めます。
味はほんのり甘いです！
エネルギー補給ができるゼリー飲料の主成分にも使われている安全な成分ですね！
マルトデキストリンの使い方
パフォーマンス向上目的としての使い方
マルトデキストリンは炭水化物です。
炭水化物はエネルギーの源なので、筋トレ前に摂取するとエネルギーとなりますね。
筋トレ前に飲むことによって、筋トレのパフォーマンスが向上し、体力がバテにくくなったり、瞬発的なパワーが出たりそういった効果があります。
プレワークアウトのサプリに混ぜて飲むとパフォーマンス向上の相乗効果も生まれます。
増量目的としての使い方
増量目的としての使い方としては、プロテインにマルトデキストリンを入れて混ぜて飲む方法があります。
これはタンパク質と炭水化物を同時に摂取することができて、しかも素早く摂取できるので忙しい朝などでこういった飲み方は助かりますね。
マルトデキストリンのコスパってどうなの？
マルトデキストリンのコスパについて調べてみました。
私がよく利用するマイプロテインではマルトデキストリン1㎏（4000kcal分）が小売価格2190円という価格ですが、こちらが400円割引きされて1790円となっています。
さらに！マイプロテインでは様々なイベントのセールやゾロ目セールが行われおり、
40％OFFのセールを活用すれば、なんとマルトデキストリン1㎏（4000kcal分）が1074円で購入でき、
一回あたり50g（200kcal）で53.7円という価格になります。
サッとエネルギー補給するには良心的な価格かと思います！
マルトデキストリンで増量期にカロリーを摂取しよう
いかがでしたでしょうか。
マルトデキストリンは簡単に炭水化物のカロリーを摂取できる安全なサプリです。
増量目的、筋トレパフォーマンス向上目的としても使い分けて使うことができます。
価格もゼリー飲料に頼ってカロリー摂取するくらいであれば、マルトデキストリンの方が安いですね。
ガリガリ体型で増量できなくて困っている方はマルトデキストリンを活用して増量してみてはいかがでしょうか。
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