広背筋を鍛えるダンベルワンハンドローイングを徹底解説
どうも、ふぃるフィットネスのふぃるです！ 自宅トレーニングで背中を鍛えるのは中々難しいですよね。 ジムに行けばマシントレーニングで色々な種目で刺激を背中にかけることができますが、自宅では中々そうはいきません。 ダンベルワ…
筋トレ種目
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大円筋と広背筋を効果的に鍛える山本式サイドライイングプルオーバーのやり方を解説！
どうも、ふぃるフィットネスのふぃるです！ 自宅トレーニングで背中を鍛えるのは中々難しいですよね。 ジムに行けばマシントレーニングで色々な種目で刺激を背中にかけることができますが、自宅では中々そうはいきません。 ボディビル…
筋トレ種目
広背筋を鍛えるのに効果的なダンベルデッドリフトのやり方を解説！
どうも、ふぃるフィットネスのふぃるです！ 広背筋トレーニングの定番として、筋トレBIG３のデッドリフトという種目がありますが、自宅でデッドリフトをできる環境がある人は中々いないかと思います。 自宅で広背筋のトレーニングを…
筋トレ種目
上腕三頭筋を集中的に鍛えるライイングトライセプスエクステンションを解説！
どうも、ふぃるフィットネスのふぃるです！ 二の腕を太くするには上腕三頭筋を鍛えることが重要です。 ライイングトライセプスエクステンションという種目は上腕三頭筋を集中的に鍛えることができる種目です。 今回は自宅で上腕三頭筋…
筋トレ種目
初心者でも自宅で簡単にできるダンベルプレスのやり方を解説！
どうも、ふぃるフィットネスのふぃるです！ 大胸筋トレーニングの定番といえば筋トレBIG３のベンチプレスを答える人が多いでしょう。 ただ、自宅でベンチプレスをできる環境がある人は中々いないかと思います。 自宅で大胸筋トレー…
筋トレ種目
自宅でできる効果的なダンベルフライのやり方を徹底解説！
どうも、ふぃるフィットネスのふぃるです！ 筋肉を大きくするには筋肉をトレーニングで収縮するかストレッチを（伸ばす）することで筋肉が大きくなります。 筋トレBIG３のベンチプレスは高重量を扱え、筋肉に高負荷をかけることがで…
筋トレ種目
三角筋前部を丁寧に刺激するインクラインフロントレイズのやり方を徹底解説！
どうも ふぃるフィットネスのふぃるです！ 三角筋の中でも前部をピンポイントに鍛えたいときの定番トレーニングといえばフロントレイズになります。 ただ、フロントレイズも初心者の内はフォームが難しく、狙った部位に負荷がかからな…
トレーニングギア
マイプロテインのリフティングベルトをレビュー！
どうもふぃるフィットネスのふぃるです！ フリーウェイトをやる上で最大重量を更新するのにもっとも効果的と言われる筋トレアイテムといえば リフティングベルトと答えるが多いでしょう。 そのリフティングベルトはマイプロテインなら…
レビュー
【高コスパ！】手首を保護するマイプロテインのリストラップをレビュー！
どうもふぃるフィットネスのふぃるです！ 手首を固定して、手首の思わぬ曲げを防ぐリストラップは筋トレのマストアイテム！ なんですけども、 リストラップは使っていくうちに、手首に巻いてマジックテープで留める部分が傷んでしまう…
トレーニング法
【筋トレ初心者必見！】筋トレ初心者がよくやる失敗４選！
筋トレ初心者の頃はパッとネットで見たことをやってみて 全然体に変化が無くて筋トレをフェードアウトしてしまう。。 なんてことがあるかと思います。 私自身、知識がついた今思うと初めの頃は なんて非効率なことをやっていたんだと…
プロフィール
愛用アパレル：Gym shark,vanquish fitness,
THE NORTH FACE
スポーツ遍歴：ハンドボール部→ダンスサークル
海、キャンプ等のアウトドア遊びが好きなキャンパー＆サラリーマントレーニーです。
ガリガリ体型がコンプレックスで筋トレと食事管理でガリガリ→半年で15kg増量に成功。
日々の残業が忙しくて時間が無い方、育児で時間が無い方に向け、効率良くできるボディメイク術を発信しています。