どうもふぃるフィットネスのふぃるです！
ウェイトトレーニングは筋肉をつける為の近道です！
マッチョを目指すトレーニーなら通らない道はないかと思います。
しかしウェイトトレーニングは高重量を扱うが故、怪我をする可能性も出てきます。
怪我の予防、さらには高パフォーマンスを出す為にも、トレーニングギアを活用してウェイトトレーニングを実践しましょう！
この記事では筋トレの効果を高めるトレーニングギアを紹介していきたいと思います
トレーニングギアの役割
怪我の予防
高重量を扱うようになると関節にも負担がかかってきます。
あらぬ方向に負担がかかると関節を痛めたり、筋を痛めたりしてしまうこともあります。。
トレーニングギアを活用することで手首、肘などの関節を保護し、怪我を防いでくれます。
さらには、保護されてる安心感がパフォーマンスを発揮させてくれます！
トレーニングの補助
トレーニングギアによっては、握力を補助したりするもの、腹圧を高めて体幹を安定させ力を出し易くするものがあります。
これらはトレーニングのパフォーマンス向上させるのに非常に効果を発揮してくれます！
モチベーションの向上
ファッションもそうですが、気に入ったアイテムを身に付けると気分も上がりますよね。
筋トレも同じ感覚です。
気に入ったトレーニングギアを使うことは日々の筋トレのモチベーションにも繋がります！
怪我を予防するトレーニングギア
リストラップ
リストラップは手首を保護するトレーニングギアです。
ダンベルプレスで高重量を扱う際、手首が曲がってしまうことがありますよね。
この状態だと、重さが手首の曲がった方向にかかるし、手首に不要な負荷がかかりケガをする可能性が高まります。
リストラップは手首を固定し、手首の筋や関節を保護させてくれます！
エルボースリーブ
エルボースリーブは肘の関節を保護してくれるトレーニングギアです！
プレス系などで高重量を扱う際に肘関節が軋むように痛くなることがあります。
肘が痛くなる原因としては、関節が曲がりすぎ・伸びすぎで関節を痛めてしまってるからです。
エルボースリーブは外から肘を押さえ込み肘関節の曲がりすぎや、伸びすぎを防ぎ、肘を保護してくれます。
パフォーマンスを上げるギア
リフティングベルト
リフティングベルトは腹圧を高め、腰回りの体幹を安定させるトレーニングギアです！
特にスクワットやデッドリフトを行う際には効果を発揮し、使用重量が伸びてきます。
さらには、腰の予防にもなり、是非足腰の踏ん張りを利かすトレーニングをする際には使いたいアイテムです。
パワーグリップ
パワーグリップは握力を補助してくれるトレーニングギアです。
フリーウエイトや懸垂などの筋トレを行う際、先に握力無くなってくることがありますが、その握力を補助すしてくれます。
主にデッドリフト、ワンハンドローイング、ベントオーバーローなどの「プル系種目」「ローイング系種目」の際効果を発揮し、必ず入手したいトレーニングギアの一つでもありますね！
まとめ
トレーニングギアは上級者やガチ勢が使うアイテムかと思われることがありますが、そんなことはありません！
様々なメリットがあり、怪我を防いだり、トレーニングのパフォーマンスを向上させてくれます。
マッチョを目指すなら是非揃えて、トレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか。
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